Запор после белковой диеты: что поможет решить проблему?
Люди, мечтающие похудеть, садятся на диету, не думая о ее безопасности. Однако любые ограничения рациона имеют свои недостатки и побочные эффекты. Например, рацион питания, в котором преобладают белки, рано или поздно спровоцирует запор. О нем говорят при отсутствии стула более двух суток либо неполном опорожнении кишечника, которое нередко сопровождается болями в животе.
Нерегулярная дефекация провоцирует дисбактериоз, хронический колит или интоксикацию организма. А сильное натуживание во время посещения туалета приводит к развитию геморроя, появлению анальных трещин или грыжи. Кроме того, застой каловых масс ухудшает состояние кожи.
Причины нерегулярной дефекации
У белковой диеты есть множество недостатков, однако специалисты часто рекомендуют ее тем, кто хочет быстро похудеть. Важно помнить, что придерживаться такого рациона без вреда для здоровья можно не дольше нескольких дней.
Американский нутрициолог Тори Армул сумел найти причину запора после белковой диеты. По его мнению, она кроется не в избытке белка, а в дефиците растворимых и нерастворимых волокон — клетчатки. Она в больших количествах содержится в овощах и фруктах, которые при белковой диете есть не рекомендуют. В отличие от растительной пищи мясо, рыба и сыры усваиваются практически полностью, поэтому каловым массам просто не из чего формироваться.
Способы борьбы с запором
При белковой диете организм не получает нужного количества клетчатки, которая обеспечивает регулярное опорожнение кишечника. Чтобы избежать задержки стула при диете, в которой преобладает белок, можно принять следующие меры.
- Разработать другую схему питания. Специалисты рекомендуют чередовать чисто белковые дни с белково-углеводными. В рацион нужно включить овощи и зелень, богатые клетчаткой. Ее волокна активизируют перистальтику кишечника, нормализуют баланс микрофлоры и помогают справиться с запором.
- Больше пить. Жидкость помогает «прочистить» кишечник, стимулирует обмен веществ и перистальтику.
- Больше двигаться. Спорт благотворно влияет на организм и помогает справиться с запором.
- Добавить в меню льняное, парафиновое или оливковое масло.
Избежать интоксикации и восполнить дефицит клетчатки при белковой диете поможет британский биокомплекс «Фитомуцил Норм Плюс». Он содержит оболочку семян подорожника (псиллиум) и пребиотические волокна Fibersol®. Псиллиум впитывает воду, превращаясь в мягкий гель, который формирует объём каловых масс, компенсируя их недостаток из-за отсутствия овощей и фруктов. Нерастворимые волокна мягко стимулируют перистальтику, обеспечивая регулярное опорожнение. Fibersol® служит пищей для полезных бактерий, восстанавливая микрофлору, которая страдает от однообразного белкового рациона. Препарат не вызывает привыкания, действует без вздутия, спазмов и диареи, подходит для длительного применения. Принимать его можно даже детям старше трёх лет и беременным женщинам. Ищите инструкцию в упаковке или на сайте.
Похожие статьи
03.04.2026
Можно ли есть на ночь
Вопрос о том, можно ли есть на ночь, окружен множеством мифов и жестких запретов. С одной стороны, нам говорят, что «после шести есть нельзя», с другой — вечерний голод мешает заснуть и заставляет тайком совершать набеги на холодильник. Где же золотая середина?
24.10.2022
Диета Стол номер 4 по Певзнеру
Лечение заболеваний желудочно-кишечного тракта важно осуществлять комплексно.
06.04.2021
Запоры при похудении
Как избавиться от запора на диете для похудения? Причины нарушений при переходе на правильное питание. Что делать, если во время диеты запор, — разбираемся в статье.
09.04.2020
Запор при кетодиете
Запор при кетодиете — что делать? Узнайте в статье, как справиться с запором на кетодиете. Рекомендации по нормализации стула.
12.02.2020
«Стол №3» по Певзнеру
Диетический рацион при запорах. Примерное меню на каждый день
16.08.2019
Запоры при периодическом голодании: как справиться с проблемой?
Возникла деликатная проблема после лечебного голодания? Узнайте, как быстро восстановить регулярный стул.
27.09.2018
Запор после голодания: что делать?
Голодание — довольно популярная практика среди худеющих. Однако, как и прочие экстренные меры, голод опасен своими последствиями.
10.07.2017
Диета после операции по удалению геморроя: как помогает правильное питание
Геморрой после операции может вернуться. Чтобы этого не произошло, нужно соблюдать специальную диету.
14.02.2017
Диета и слабительное при анальной трещине спасут от запоров
При запорах анальные трещины долго не заживают. Что поможет восстановить дефекацию быстро и безопасно?
12.01.2017
Диета при геморрое
Геморрой — это воспалительное заболевание прямой кишки, рано или поздно возникающее у 70% людей.
09.06.2014
Диета при дисбактериозе кишечника
При дисбактериозе кишечника быстро справиться с заболеванием поможет специализированная диета
