Запоры до, после и во время месячных

Запоры до менструации Запоры при месячных Запор после месячных Как справиться с запором до, во время и после месячных Как выбрать слабительное

Гормоны регулируют все процессы в организме человека. Любые гормональные изменения так или иначе влияют на функции пищеварительной системы. У женщин выработка половых гормонов циклична: перед менструацией уровень эстрогенов снижается, а прогестерона — повышается. Спустя несколько дней после естественного кровотечения концентрация эстрогенов начинает увеличиваться вновь и достигает пика к овуляции — примерно на 14-й день цикла.

Прогестерон снижает тонус гладкой мускулатуры и способствует удержанию воды в тканях. Это влияет на работу кишечника — его моторные функции могут снижаться, а содержание воды в кишечнике становится меньше, с чем и связан запор. Эстроген стимулирует мышечные сокращения, поэтому ближе к середине цикла стул становится регулярным. Несмотря на то что в определенные дни менструального (так называемого месячного) цикла часто возникают запоры, а гормоны ощутимо влияют на состояние пищеварительной системы, это легко поддается коррекции.

Запоры до менструации

Предменструальный синдром, знакомый каждой пятой женщине в возрасте до 29 лет, а также каждой второй от 30 лет, характеризуется целым комплексом симптомов. Со стороны желудочно-кишечного тракта чаще всего наблюдаются запоры и метеоризм. К таким проявлениям приводит не только снижение диуреза (застой жидкости в тканях), но и изменения активности мускулатуры. Большинство женщин отмечают повышенный аппетит и жажду за 3 дня – 14 суток до наступления месячных, поэтому велика вероятность нарушения диеты.

Употребление большого количества пищи или продуктов, которые не входят в обычный рацион, нарушение привычного режима питания могут быть дополнительными факторами риска появления запора. Важно держать под контролем аппетит и придерживаться принципов здорового питания, употреблять полезные сладости.

Запоры при месячных

Есть несколько основных механизмов, которыми обусловлены запоры во время месячных:

при отторжении эндометрия и наполнении матки кровяными сгустками последняя увеличивается и давит на кишечник, возникает механическое препятствие для прохождения каловых масс;
низкий уровень эстрогенов и повышение концентрации прогестерона приводят к задержке выведения натрия и жидкости почками, в результате чего отекает околоматочная клетчатка (параметрий) — часть клетчатки малого таза, окружающая матку;
из просвета кишечника выводится жидкая составляющая каловых масс, они становятся плотнее.

Запоры во время месячных

Запоры во время месячных

Однако запоры непосредственно в период менструации наблюдаются реже. Есть предположение, что дефекация временно облегчается за счет повышения в крови простагландинов, вызывающих повышенную активность мышечных волокон. Если возникает запор во время менструации, он может носить спастический характер, сочетается с метеоризмом. Женщины, склонные к атонии кишечника, страдают сопутствующим заболеванием — атоническими запорами.

Поэтому изменение уровня гормонов в некоторых случаях — лишь предрасполагающий фактор, а основной причиной запоров являются имеющиеся нарушения функции желудочно-кишечного тракта.

Запор после месячных

Если менструация закончилась, а задержка стула сохраняется, это может быть связано с остаточными явлениями нехватки половых гормонов. В этот период давление органов малого таза на кишечник минимальное, матка принимает обычные размеры. Однако перистальтика может оставаться недостаточной, а ситуацию усугубляет нехватка жидкости. В первые дни менструального цикла из организма начинает выводиться задержавшаяся жидкость. Если не восполнять водный дефицит, содержимое кишечника становится более плотным, каловые массы с трудом продвигаются по кишечнику — так появляется запор после месячных.

Как справиться с запором до, во время и после месячных

Специалисты утверждают, что ситуацию с состоянием кишечника можно держать под контролем даже при естественных гормональных изменениях. Иногда достаточно скорректировать пищевое поведение и не идти на поводу у повышенного аппетита, чтобы избавиться от неприятного спутника менструации — запора. В любой день цикла важно соблюдать следующие рекомендации:

Правильно питаться. Справиться с желанием съесть вредный продукт помогут мед, фрукты, сухофрукты, нежирные кисломолочные продукты.
Двигаться. При отсутствии сильных болей, во время месячных не стоит полностью отказываться от физических упражнений и пеших прогулок, можно тренироваться в щадящем режиме.
Соблюдать питьевой режим. Важно употреблять чистую воду без газа в объеме до 1,5–2 л в сутки. Чтобы улучшить вкусовые ощущения, можно добавить в воду кусочек огурца или лимона, мяту.

Женщинам, склонным к повышенному газообразованию во второй половине цикла, важно отказаться от газообразующих продуктов или свести их употребление к минимуму. К таким продуктам относят цельное молоко, белый хлеб, бобовые, капусту, выпечку, виноград, томаты.

За 5–7 дней до наступления менструации начинайте придерживаться послабляющей диеты. Включите в свой рацион больше кисломолочных продуктов, овощей и фруктов, отруби, напитки из ягод, растительное масло. Наблюдайте за реакциями своего организма — возможно, вы выясните, какие продукты действуют нужным образом именно на ваш кишечник.

Диета при запоре перед месячными

Диета при запоре перед месячными

При хорошем исходном состоянии здоровья женщины — здоровом пищеварительном тракте, нормальной работе репродуктивной и эндокринной систем — небольшая задержка стула на фоне менструации не считается патологией и не требует серьезной коррекции. Обратиться к врачу нужно в случаях, когда запор не проходит более трех суток, наблюдаются сильная боль в животе, тошнота, рвота и другие симптомы интоксикации.

Как выбрать слабительное

Справиться с запором до, во время или после менструации можно с помощью мягких слабительных средств. Лучше отказаться от клизм и препаратов на основе сенны — эти меры могут плохо повлиять на желудочно-кишечный тракт, вызвать дисбактериоз или хронические запоры. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, расскажите о своей проблеме. Специалист подберет мягкие препараты для профилактики и лечения запоров.

Отличным препаратом для профилактики и лечения запоров в любой день цикла будет английское средство «Фитомуцил Норм Плюс». Оно содержит оболочку семян подорожника (псиллиум) и пребиотические волокна Fibersol®. Нерастворимые пищевые волокна способствуют нормальной перистальтике кишечника, а растворимые — превращаются в мягкий гель, который облегчает прохождение каловых масс, компенсируя снижение моторики под действием прогестерона. Fibersol® служит пищей для полезных бактерий, восстанавливая микрофлору, что особенно важно при гормональных колебаниях. Средство не вызывает болезненных спазмов и вздутия живота, что критически важно во время месячных, когда дискомфорт внизу живота и так повышен. Препарат не вызывает привыкания и может быть использован для профилактики — его можно начинать принимать ещё до появления запора, за несколько дней до ожидаемой менструации.

Часто задаваемые вопросы

Почему во время месячных начинается запор?

Запор во время месячных возникает из-за увеличенной матки, которая давит на кишечник, и отека тканей вокруг нее, уменьшающего пространство для кишечника. Также организм теряет жидкость из содержимого кишечника, из-за чего кал становится плотнее. Впрочем, непосредственно во время месячных запор встречается реже — повышенный уровень простагландинов усиливает мышечную активность кишечника.

Почему перед месячными тяжело ходить в туалет по большому?

Перед месячными тяжело сходить в туалет из-за роста прогестерона: он снижает тонус гладкой мускулатуры кишечника и способствует задержке жидкости в тканях. В этот период многие женщины едят больше калорийной пищи из-за усиленного аппетита, что дополнительно замедляет пищеварение.

За сколько дней до месячных обычно начинается запор?

Запор обычно начинается за 3–14 дней до месячных — из-за роста уровня прогестерона, который снижает тонус мышц кишечника и способствует задержке жидкости в организме.

Список литературы

Яковлева Э. Б., Бабенко О. М., Пилипенко О. Н. Предменструальный синдром.
Тумаренко А. В., Скворцов В. В. Современные подходы к фармакотерапии запоров.
Минушкин О. Н., Елизаветина Г. А., Ардатская М. Д., Колхир В. К., Воскобойникова И. В., Шиндина Т. С. Функциональные запоры: представления, лечебные подходы.