Клетчатка и упражнения при запорах у пожилых людей

Поделиться:
Дата публикации: 19.11.2018
Обновлено: 26.11.2020
Среднее время прочтения: 2 мин.
  503
Статья составлена под редакцией эксперта, профессора ВАК по специальности «Внутренние болезни», Плотниковой Екатерины Юрьевны. Для лечения состояний, описываемых в статье, необходимо обратиться к врачу; информация в статьях не является призывом к самолечению..
Клетчатка и упражнения при запорах у пожилых людей
Клетчатка и упражнения при запорах у пожилых людей



2020-11-26T10:13:21+03:00
2min

Упражнения при запорах у пожилых, фото

Одной из основных причин запоров у пожилых людей специалисты считают общее снижение мышечного тонуса. С годами хуже выдерживают нагрузку все группы мышц, в том числе и гладкая мускулатура кишечника, ответственная за продвижение пищевого комка. Поэтому для нормализации пищеварения в зрелом возрасте очень важно поддерживать мышцы в тонусе. Изнурительные тренировки не нужны и даже опасны. По мнению врачей, после 50 лет становится важнее не интенсивность занятий, а их регулярность.

Какие упражнения помогут забыть о запоре?

Комплекс упражнений при запоре у пожилых людей должен подбирать специалист. До консультации с врачом не стоит начинать активные занятия. Особенно осторожными должны быть мужчины и женщины, страдающие болезнями суставов и опорно-двигательного аппарата.

Обычно специалисты рекомендуют для борьбы с запорами следующие упражнения.

  • «Велосипед». В положении лежа имитируется езда на велосипеде.
  • Подъем прямых ног из положения лежа. Нужно стараться поднять их под прямым углом к туловищу.
  • Наклоны и повороты тела. Выполняются стоя, по 10-20 повторений.

Основной проблемой пожилых людей является недостаток движения в целом. Поэтому помимо специальных упражнений специалист может порекомендовать больше двигаться. Полезны пешие прогулки, занятия плаванием, катание на лыжах.

Чем дополнить упражнения, чтобы быстрее справиться с запором?

Нарушения пищеварения у людей преклонного возраста — это комплексная проблема. Одними физическими упражнениями ее не решить. В борьбе с запорами одну из главных ролей играет правильное питание. Для нормальной работы кишечнику нужны растворимые и нерастворимые пищевые волокна, или клетчатка. Получить ее можно из пищи или из специализированных аптечных комплексов. Клетчаткой богаты такие продукты, как чернослив, яблоки, капуста. В достаточном количестве она содержится и в цельных злаках.

Для решения проблемы запоров у пожилых подходит комплекс Фитомуцил Норм. Он помогает восстанавливать естественный пищеварительный ритм и регулярное опорожнение кишечника. К преимуществам средства относят:

  • натуральный состав,
  • отсутствие риска привыкания даже при длительном применении,
  • минимум противопоказаний.

Как принимать Фитомуцил Норм, указано в инструкции в упаковке и на сайте. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.


3.55
Оценить статью:
(Голосов: 1, Рейтинг: 3.55)
Поделиться:
Еще статьи категории "запор у пожилых"
15.04.2020 18:21:00
Питание при запоре у пожилых
О питании при запорах у людей в пожилом возрасте. Лечебное меню при запорах у пожилых людей рассмотрим в статье. Способы устранения запора.
09.07.2019
Мягкое слабительное для пожилых людей
Запоры беспокоят многих пожилых людей. Рассказываем, что поможет решить деликатную проблему и восстановить регулярную дефекацию.
27.06.2019
Какие слабительные можно принимать пожилым людям?
Расстройства стула в пожилом возрасте — распространенное явление. Что поможет нормализовать дефекацию?
15.06.2019
Запоры у мужчин после 50 лет
Пожилые мужчины часто жалуются на задержку дефекации. Узнайте, что поможет решить эту проблему.
11.06.2019
Запоры у женщин после 50 лет: причины и лечение
Многие женщины при климаксе жалуются на запор. Как справиться с этой проблемой?
26.02.2019
Борьба с запорами у пожилых: как восстановить регулярный стул?
Не все слабительные безопасны для пожилых людей. Узнайте, что поможет нормализовать пищеварение без вреда для здоровья.
22.01.2019
Запор у пожилого при анальной трещине: причины, рекомендации врача
Многие заболевания ЖКТ у пожилых людей сопровождаются запорами. Что поможет справиться с нарушениями пищеварения?
21.11.2018
Слабительное при сахарном диабете для пожилых
Люди, страдающие эндокринными заболеваниями, часто сталкиваются с запорами. Как болезнь влияет на функции кишечника?
29.10.2018
Стойкий запор у пожилых: причины и способы устранения
Запором называют длительную задержку стула. Это расстройство особенно опасно для пожилых людей. Какие средства помогут восстановить дефекацию?
01.11.2018
Запоры у пожилых лежачих больных
Постельный режим при болезни сопровождается снижением тонуса всех систем организма. Проблемы со стулом в этом случае — это далеко не редкость.
01.10.2016
Запор у пожилых женщин: что поможет быстро и безопасно?
Запор у пожилых женщин — распространенное явление. Причин осложнения дефекации несколько: недостаточно активная работа кишечника, ослабленный тонус мышц тазового дна, прием лекарств.
30.09.2016
Запор у пожилого мужчины: как решить проблему эффективно и безопасно?
Запор у пожилого мужчины — проблема, которая требует быстрого решения. Причин расстройства дефекации в преклонном возрасте множество: наличие хронических заболеваний, снижение активности работы кишечника, прием некоторых лекарственных препаратов.
08.09.2016
Сильные запоры у пожилых: чем помочь?
Сильные запоры у пожилых людей — частая проблема. С возрастом обмен веществ замедляется, все системы организма начинают работать хуже, и кишечник — не исключение.
17.11.2014
Хронические запоры у пожилых: что поможет?
Хронические запоры у пожилых — очень распространенная проблема.
12.11.2014
Длительный запор у пожилого человека — лечим быстро
Длительный запор у пожилого человека обусловлен целым комплексом причин.
21.01.2014
Какие препараты эффективны при запоре у пожилых?
Больше половины людей старше 60 лет страдают от запоров.
12.02.2018
Запоры у пожилых: что поможет?
Многие пожилые люди сталкиваются с проблемой запоров. Как решить ее быстро и без вреда для здоровья?
09.02.2018
Как улучшить пищеварение у пожилых людей: простые советы
В пожилом возрасте пища переваривается не так хорошо, как в молодости, что может привести к запорам. Как восстановить нормальную частоту дефекации?
16.01.2018
Профилактика запоров у пожилых людей: как нормализовать стул?
Проблема запоров актуальна для многих людей преклонного возраста. Что поможет предотвратить задержку стула эффективно и безопасно?
18.12.2017
От запора повышается давление: что делать и как устранить нарушение?
Из-за хронического запора скачет давление? Решить проблему поможет мягкое слабительное с натуральными компонентами.
24.08.2015
Запоры кишечника у пожилых: что поможет победить недуг?
Что поможет эффективно устранить запор в пожилом возрасте?
17.04.2014
Длительный запор у пожилого человека: что поможет?
У пожилых людей запоры могут не проходить очень долго. Это может быть также связано и с физиологией.
04.04.2016
Запоры в пожилом возрасте: причины и лечение
Запоры являются одним из самых частых недугов. От них страдает больше 50% людей старше 60 лет.
04.04.2016
Современное средство от запора у пожилых
Средство от запора у пожилых необходимо для людей старше 60, которые страдают нарушением опорожнения кишечника. Не стоит игнорировать это состояние, так как хронический запор не просто ухудшает качество жизни.