Как провести полное очищение кишечника без вреда?

Поделиться:
Дата публикации: 28.03.2019
Обновлено: 13.12.2019
Среднее время прочтения: 2 мин.
  361
Статья составлена под редакцией эксперта, профессора ВАК по специальности «Внутренние болезни», Плотниковой Екатерины Юрьевны».
Как провести полное очищение кишечника без вреда?
Как провести полное очищение кишечника без вреда?



2019-12-13T15:36:15+03:00
2min

Регулярная дефекация помогает сохранять отличное самочувствие и крепкое здоровье, гарантирует нормальную работу органов пищеварения, улучшает состояние кожи. При запорах люди сталкиваются с такими проблемами, как боль и вздутие живота, постоянные позывы к дефекации, угревая сыпь, прибавка в весе. В дальнейшем хронические запоры могут привести к колитам и даже к злокачественным новообразованиям.

Как нормализовать работу органов ЖКТ?

Очищение кишечника в домашних условиях включает в себя следующие методы:

  • Правильное питание. Употребляйте в сутки не менее 500 г свежих овощей. Они являются ценным источником клетчатки, которая оказывает благотворное влияние на регулярность стула. Не забывайте и о фруктах. На столе каждый день должны быть свежие кисломолочные продукты и крупы, которые являются источником сложных углеводов. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Избегайте больших перерывов между приемами пищи.
  • Нормализация питьевого режима. В течение дня регулярно пейте простую воду, чтобы в сутки получать минимум 1,5 л. Если Вы постоянно забываете об этом, поставьте себе напоминание на телефон и заведите привычку выпивать стакан каждый час.
  • Регулярные физические нагрузки. Спорт – это путь не только к стройности, но и к регулярной дефекации. Гиподинамия часто становится одной из причин нарушения пищеварения. Выбирайте длительные прогулки, пробежки или легкую гимнастику в зависимости от физической формы и состояния здоровья.
  • Соблюдение режима дня. Приучите себя к подъемам и ночному отдыху примерно в одно и то же время, ешьте в определенные часы – все это также поможет нормализовать работу пищеварительного тракта.

Безопасные слабительные

Людям, ведущим активный образ жизни, сложно соблюдать режим отдыха и питания, выделять время на прогулки и тренировки. В этом случае провести полное очищение кишечника помогут аптечные препараты. Слабительное будет полезно, если стула нет более трех дней, при дефекации ощущается боль, а после опорожнения возникает чувство переполненности нижней части живота.

При выборе слабительного следует обратить внимание на состав. Препараты с сенной имеют множество побочных эффектов и могут вызывать привыкание. Безопасными и эффективными считаются средства на основе клетчатки, такие как Фитомуцил Норм. Инструкцию по его применению Вы найдете в упаковке и на сайте. Купить средство можно в аптеках.

3.55
Оценить статью:
(Голосов: 1, Рейтинг: 3.55)
Поделиться:
Еще статьи:
12.02.2020 11:21:00
Диета номер три по Певзнеру при запорах
Диетический рацион при запорах. Примерное меню на каждый день
12.02.2020 11:05:00
Боли при запорах
Отчего возникает боль в животе при запорах и как ее устранить.
11.02.2020 14:13:00
Продукты со слабительным эффектом
Какие продукты дают слабительный эффект? Обзор послабляющих продуктов быстрого действия.