Источники пищевого волокна: какие продукты помогут справиться с запором?

Поделиться:
Дата публикации: 05.07.2017
Обновлено: 30.01.2020
Среднее время прочтения: 1 мин.
  372
Статья составлена под редакцией эксперта, профессора ВАК по специальности «Внутренние болезни», Плотниковой Екатерины Юрьевны».
Источники пищевого волокна: какие продукты помогут справиться с запором?
Источники пищевого волокна: какие продукты помогут справиться с запором?



2020-01-30T10:08:08+03:00
1min

Сбои в работе желудочно-кишечного тракта не редкость в наше время. Согласно статистике, с хроническими запорами сталкиваются около 40% россиян. Деликатная проблема возникает из-за несбалансированного питания, частых стрессов и малоподвижного образа жизни. Как восстановить работу кишечника и регулярный стул?

Нормализовать пищеварение и улучшить естественное очищение кишечника помогут пищевые волокна, которые содержатся в клеточных мембранах растений. Они не растворяются в желудке и не усваиваются организмом. Подразделяются на грубые — клетчатку, и мягкие — пектины.

В чем польза пищевых волокон?

Нерастворимые растительные волокна — основа сбалансированного рациона. Питание нельзя назвать полноценным и правильным, если в нем нет необходимого количества пищевых волокон. Они выполняют несколько важных функций:

  • поддерживают состав полезной микрофлоры,
  • способствуют улучшению усвоения пищи,
  • обеспечивают чувство насыщения,
  • замедляют всасывание глюкозы и жирных кислот,
  • выводят токсины, тяжелые металлы, канцерогены,
  • размягчают каловые массы,
  • улучшают перистальтику кишечника.

Где содержатся пищевые волокна?

К источникам пищевых волокон относят свежие фрукты, овощи, ягоды, злаковые и бобовые культуры, орехи, грибы. Наибольшее количество клетчатки содержится в пшеничных отрубях, овсяной крупе, финиках, смородине, клюкве, фасоли и изюме. Ей также богаты капуста, огурцы, помидоры, зеленый горошек, тыква, перец, цитрусовые.

Растительная диета не сразу дает желаемый результат. Иногда решить деликатную проблему нужно в короткий срок. В таком случае поможет лекарство от запора Фитомуцил Норм. В нем содержатся два активных компонента:

  • оболочка семян подорожника Plantago Psyllium,
  • мякоть плодов сливы домашней.

Натуральные источники растворимой клетчатки обеспечивают комфортное освобождение кишечника. Средство не провоцирует внезапные позывы, вздутие и боль. Восстанавливает регулярный стул бережно и мягко. Ищите препарат в аптеках Вашего города.

3.55
Оценить статью:
(Голосов: 1, Рейтинг: 3.55)
Поделиться:
Еще статьи:
12.02.2020 11:21:00
Диета номер три по Певзнеру при запорах
Диетический рацион при запорах. Примерное меню на каждый день
12.02.2020 11:05:00
Боли при запорах
Отчего возникает боль в животе при запорах и как ее устранить.
11.02.2020 14:13:00
Продукты со слабительным эффектом
Какие продукты дают слабительный эффект? Обзор послабляющих продуктов быстрого действия.