Частые запоры: 6 способов решения проблем со стулом

Поделиться:
Дата публикации: 06.02.2017
Обновлено: 30.01.2020
Среднее время прочтения: 3 мин.
  518
Статья составлена под редакцией эксперта, профессора ВАК по специальности «Внутренние болезни», Плотниковой Екатерины Юрьевны».
Частые запоры: 6 способов решения проблем со стулом
Частые запоры: 6 способов решения проблем со стулом



2020-01-30T10:31:51+03:00
3min

Частые запоры — распространенная причина обращения к гастроэнтерологу. Статистика показывает, что только у 60-70% людей дефекация случается ежедневно. У остальных опорожнение кишечника происходит реже и сопровождается вздутием живота, болями, повышенным газообразованием. Редкий стул отрицательно сказывается на самочувствии и может спровоцировать ухудшение здоровья, поэтому решать проблему запоров нужно обязательно.

Причины и осложнения частых запоров

Единичные случаи задержки дефекации на 48 часов обычно не представляют опасности для здоровья и происходят из-за переедания. Такое состояние не требует лечения, стул восстанавливается самостоятельно. Гораздо опаснее частые запоры. Они возникают из-за:

  • нарушения питьевого режима,
  • злоупотребления жирными, жареными, пряными блюдами, соленьями и копченостями,
  • длительных статических нагрузок,
  • стрессов,
  • аноректальных заболеваний,
  • ослабления мышц брюшной полости.

Чем же опасен длительный запор? Чем дольше каловые массы находятся в кишечнике, тем выше риск интоксикации. Продукты распада веществ легко проникают через кишечные стенки и с током крови разносятся по всему организму. Чтобы нейтрализовать действие токсинов, печень работает с удвоенной силой. Такая нагрузка неизменно сказывается на самочувствии: больных беспокоят боли и чувство тяжести в правом подреберье, слабость и упадок сил. Страдает и внешность. Кожа теряет тонус и упругость, волосы выпадают, становятся ломкими и тусклыми.

При частых запорах ухудшается всасывание питательных веществ, необходимых для поддержания жизнедеятельности, растет уровень аммиака в крови. Каловые массы приобретают плотную структуру, труднее продвигаются по кишечнику и травмируют его стенки. Это может привести к аноректальным заболеваниям: геморрою, анальным трещинам, раку толстой кишки.

Как восстановить стул?

Чтобы избежать осложнений запора, важно при первой задержке стула принять меры для улучшения работы кишечника. Нормализовать дефекацию и решить проблему частых запоров поможет соблюдение простых правил.

  • Дробное питание — прием пищи небольшими порциями через равные промежутки времени 5-6 раз в день. Блюда рекомендуется запекать, отваривать или готовить на пару. Исключены обжаривание и употребление большого количества специй.
  • Соблюдение питьевого режима. Чтобы очищение кишечника проходило безболезненно и регулярно, важно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости ежедневно. Предпочтительные напитки: некрепкий зеленый чай, разбавленные овощные и фруктовые соки, минеральная вода без газа.
  • Употребление кисломолочных продуктов — важно для профилактики дисбактериоза. Ежедневно выпивая стакан кефира, ряженки, питьевого йогурта без добавок и красителей, Вы помогаете кишечнику поддерживать нормальный баланс лакто- и бифидобактерий.
  • Включение в рацион растительной клетчатки для улучшения кишечной перистальтики и размягчения каловых масс. Богатые источники клетчатки — свежая и квашеная белокочанная капуста, морковь, свекла, брюква, тыква, яблоки, абрикосы, сливы, сухофрукты.
  • Прием натуральных нерафинированных растительных масел: оливкового, льняного, подсолнечного. Они содержат много витаминов, стимулируют обмен веществ, обладают мягким слабительным действием. Для профилактики частых запоров достаточно принимать по одной столовой ложке масла два раза в день.

Когда без слабительного не обойтись

Если решить проблемы со стулом нужно быстро и безопасно, поможет шестой и самый эффективный способ — прием аптечных слабительных. При задержке дефекации специалисты рекомендуют принимать Фитомуцил норм. Он содержит два богатых источника клетчатки — оболочку семян подорожника и мякоть плодов домашней сливы. Биокомплекс оказывает мягкое воздействие:

  • способствует размягчению каловых масс и их безболезненному выведению из организма,
  • восстанавливает полезную микрофлору кишечника,
  • очищает от шлаков, токсинов и продуктов распада веществ.

При правильном питании, достаточной физической активности и регулярном приеме слабительного частые запоры останутся в прошлом. Правила приема Фитомуцила норм указаны в инструкции. Перед использованием средства проконсультируйтесь с гастроэнтерологом.

3.55
Оценить статью:
(Голосов: 1, Рейтинг: 3.55)
Поделиться:
Еще статьи:
12.02.2020 11:21:00
Диета номер три по Певзнеру при запорах
Диетический рацион при запорах. Примерное меню на каждый день
12.02.2020 11:05:00
Боли при запорах
Отчего возникает боль в животе при запорах и как ее устранить.
11.02.2020 14:13:00
Продукты со слабительным эффектом
Какие продукты дают слабительный эффект? Обзор послабляющих продуктов быстрого действия.