Дата публикации: 26.06.2018
  331

Как наладить ежедневный стул: простые способы

Поделиться:
Статья составлена под редакцией эксперта, профессора ВАК по специальности «Внутренние болезни», Плотниковой Екатерины Юрьевны».

В норме дефекация у взрослого человека должна происходить каждый день. Если стул отсутствует на протяжении 2 и более суток, сопровождается болью в животе, вздутием и спазмами, пора принимать меры.

Причинами запора могут стать:

  • недостаточная двигательная активность — сидячая работа и отсутствие физических нагрузок никак не способствуют ежедневному стулу;
  • неправильное питание — фастфуд, полуфабрикаты, жирные и жареные блюда, копчености, газированные напитки и алкоголь наносят удар по пищеварению;
  • прием некоторых медикаментов — например, антибиотиков, антидепрессантов, обезболивающих препаратов;
  • частые стрессы — проблемы на работе, конфликты с близкими.

Чем больше негативных факторов воздействует на организм человека, тем выше риск возникновения запора.

Боремся с запорами правильно

Как наладить ежедневный стул? Для этого важно:

  • потреблять не менее 1,5-2 л воды каждый день — жидкость способствует размягчению каловых масс и увеличению их объема;
  • включать в рацион богатые клетчаткой продукты — фрукты, отруби, овощи;
  • соблюдать распорядок дня — принимать пищу в одно и то же время небольшими порциями, спать не менее 8 часов ежедневно, больше ходить пешком;
  • по согласованию с врачом сократить дозировки или отменить прием препаратов, нарушающих пищеварение.

Чтобы наладить стул в короткие сроки и победить запор у взрослых, дополнительно рекомендуется принимать аптечные средства с послабляющим эффектом. Важно выбрать действительно качественный комплекс, который:

  • не содержит сенны и других раздражающих кишечник компонентов,
  • действует мягко и обладает достаточной эффективностью,
  • не вызывает привыкания и побочных эффектов даже при длительном приеме.

Наладить ежедневный стул и устранить запор в короткие сроки поможет натуральный биокомплекс Фитомуцил Норм. В его состав входят богатые источники клетчатки — оболочка семян подорожника и мякоть плодов сливы.

Фитомуцил Норм подходит взрослым и детям от 3 лет, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. Правила приема и дозировки указаны в инструкции.

Еще статьи:
12.02.2020 11:21:00
Диета номер три по Певзнеру при запорах
Диетический рацион при запорах. Примерное меню на каждый день
12.02.2020 11:05:00
Боли при запорах
Отчего возникает боль в животе при запорах и как ее устранить.
11.02.2020 14:13:00
Продукты со слабительным эффектом
Какие продукты дают слабительный эффект? Обзор послабляющих продуктов быстрого действия.