Как заставить ленивый кишечник работать?

Поделиться:
Дата публикации: 01.11.2018
Обновлено: 29.01.2020
Среднее время прочтения: 2 мин.
  315
Статья составлена под редакцией эксперта, профессора ВАК по специальности «Внутренние болезни», Плотниковой Екатерины Юрьевны».
Как заставить ленивый кишечник работать?
Как заставить ленивый кишечник работать?



2020-01-29T10:06:36+03:00
2min

Недостаточный тонус кишечника — бич современных офисных работников, домохозяек и пенсионеров. Если Вы проводите сидя больше 5 часов, в организме возникают застойные явления. Кишечник работает хуже, появляются боли, запоры, метеоризм. Следствием плохого пищеварения становятся проблемы с кожей, головные боли, апатия. Все эти симптомы свидетельствуют о снижении тонуса кишечных стенок. К счастью, данное состояние сегодня успешно корректируется с помощью правильно подобранного питания.

Нормальное пищеварение зависит от перистальтики кишечника. Перистальтикой называют волнообразные сокращения мышц кишечных стенок, обеспечивающие продвижение пищевого комка. В норме каждый участок толстого кишечника совершает 15 перистальтических движений в минуту. Если тонус мышц ослаблен, интервал между походами в туалет увеличивается, возникают задержки дефекации. В тяжёлых случаях, когда перистальтика и вовсе отсутствует, говорят об атонии кишечника.

Симптомы недостаточного тонуса кишечника

Сбои в работе кишечника сложно не заметить. К основным признакам ослабления тонуса мускулатуры относятся:

  • ноющие или схваткообразные боли в животе;
  • образование газов, вздутие, метеоризм;
  • запор и интоксикация организма;
  • общее ухудшение состояния;
  • набор лишнего веса.

Столкнувшись с запором, многие люди прибегают к помощи слабительных средств. Однако таблетки и клизмы с послабляющим эффектом только ухудшают положение. Впоследствии кишечник может и вовсе перестать опорожняться самостоятельно.

Как улучшить перистальтику кишечника?

Для того чтобы кишечник работал как часы, требуется совсем немного. Здоровое питание, регулярное очищение организма от шлаков и активный образ жизни — вот триада, которая поможет Вам быстро наладить работу ЖКТ. А мягкие слабительные ускорят процесс.

При недостаточном тонусе кишечника питаться следует небольшими порциями 5-6 раз в день. В Вашем рационе должны присутствовать такие продукты, как морковь, капуста, помидоры, гречневая каша, кислые щи, кефир, простокваша и свежие фрукты. От белого хлеба, шоколада и риса придётся отказаться.

Клетчатка — отличное средство для борьбы с нарушениями работы пищеварительной системы. Фитомуцил Норм, созданный на основе растительных волокон, способствует нормализации пищеварения. Принимать средство удобно: достаточно растворить порошок в воде или любимом напитке, выпить и запить стаканом воды.

3.55
Оценить статью:
(Голосов: 1, Рейтинг: 3.55)
Поделиться:
Еще статьи:
12.02.2020 11:21:00
Диета номер три по Певзнеру при запорах
Диетический рацион при запорах. Примерное меню на каждый день
12.02.2020 11:05:00
Боли при запорах
Отчего возникает боль в животе при запорах и как ее устранить.
11.02.2020 14:13:00
Продукты со слабительным эффектом
Какие продукты дают слабительный эффект? Обзор послабляющих продуктов быстрого действия.