Как взаимосвязаны бодибилдинг и запоры?

Как взаимосвязаны бодибилдинг и запоры?

Чтобы эффективно прокачать тело и увеличить объем мышц, многие люди начинают заниматься бодибилдингом. Большинство начинающих спортсменов тренируются самостоятельно, пробуют различные методики питания для наращивания мышечной массы. К сожалению, регулярное применение продуктов с легкоусвояемыми углеводами и протеином часто приводит к устойчивой задержке стула.

Почему возникает задержка стула у спортсменов?

Бодибилдинг и запоры тесно взаимосвязаны. При использовании специализированного спортивного питания нарушения стула возникают из-за недостатка в рационе растительных волокон. Эти вещества выполняют важнейшую роль:

  • формируют основу каловых масс,
  • оказывают стимулирующее воздействие на стенки толстой кишки,
  • активизируют кишечную перистальтику.

Другие причины запоров при занятиях бодибилдингом также обусловлены спортивным питанием. В их числе:

  • непереносимость отдельных продуктов — гейнеров и протеинов,
  • сниженное поступление желчи в кишечник,
  • использование продуктов сомнительного качества с высокой долей тяжелых металлов в составе.

Чаще всего запоры при бодибилдинге вызывают продукты с высоким содержанием белков — яичный и сывороточный протеины. Реже задержку стула на двое суток и более провоцируют жиросжигатели с L-карнитином и комплексное спортивное питание.

Как нормализовать работу кишечника?

Чтобы предупредить запор кишечника и продолжить занятия бодибилдингом, важно следовать принципам правильного питания.

  • Используйте протеиновые коктейли и жиросжигатели не вместо основного рациона, а в дополнение к нему.
  • Строго следуйте инструкции и не превышайте дозу употребления какого-либо продукта. Большие порции спортивного питания не помогут быстрее нарастить мышечную массу, но отрицательно повлияют на здоровье.
  • При переходе на новый рацион в течение двух недель внимательно следите за частотой стула, состоянием кожи, ногтей и волос.
  • Покупайте спортивное питание только высшего качества и у проверенных продавцов.

Если без аптечных средств восстановить нормальную дефекацию не получается, используйте Фитомуцил Норм. Биокомплекс обладает натуральным составом и содержит компоненты природного происхождения:

  • плоды домашней сливы,
  • оболочку семян подорожника Plantago Psyllium.

Фитомуцил Норм обладает высокой эффективностью и действует мягко. Вещества в составе комплекса стимулируют кишечную перистальтику и способствуют устранению запора.

Подробную информацию о правилах приема ищите в инструкции. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.


Все статьи