Ученые составили рейтинг продуктов, мешающих похудеть

Поделиться:
Дата публикации: 27.03.2012
Обновлено: 29.01.2020
Среднее время прочтения: 2 мин.
  479
Статья составлена под редакцией эксперта, профессора ВАК по специальности «Внутренние болезни», Плотниковой Екатерины Юрьевны».
Ученые составили рейтинг продуктов, мешающих похудеть
Ученые составили рейтинг продуктов, мешающих похудеть



2020-01-29T10:19:22+03:00
2min

Опубликован рейтинг продуктов, из-за которых большинство желающих похудеть не могут сбросить вес. В список вредных для фигуры продуктов ученые отнесли не только привычные сахар, картофель и жирное мясо, но и мюсли и многое другое.

В число продуктов, мешающих похудеть, входят:

  • сахар,
  • жирное мясо и продукты из него,
  • консервы в масле,
  • хлебобулочные изделия,
  • майонез,
  • наваристый мясной бульон,
  • сливочное масло,
  • картофель,
  • белый рис,
  • закуски в пакетиках,
  • мюсли и другие «быстрые» завтраки.

Наиболее вредными считаются сахар, хлебобулочные изделия, жирное мясо и продукты на его основе (шпик, колбасы, сардельки, сосиски, карбонат и тому подобное), а также консервы в масле. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, желательно употреблять их как можно меньше и реже.

Наваристые бульоны из мяса курицы, свинины и говядины следует употреблять понемногу. В них содержится большое количество холестерина. То же самое относится к сливочному маслу: в больших количествах оно вредно, но в малых — незаменимо, за счет содержания витаминов, микроэлементов и жирных кислот. Оптимальная порция масла — 10 граммов в неделю.

Картофель и рис диетологи рекомендуют принимать в пищу в определенном виде. Картофель желательно варить или запекать. Полезнее всего молодые клубни. Что касается риса, лучше выбирать бурый вместо белого. В нем содержатся полезные микроэлементы, клетчатка и витамины.

Многочисленные закуски в пакетиках: чипсы, сухарики, жареные орешки и многое другое - успешно можно заменить сухофруктами. Они так же помогают быстро утолить аппетит, но являются куда более полезными. Также это хорошая профилактика хронических запоров.

Мюсли, а также другие «быстрые» завтраки (каши быстрого приготовления, овсяные хлопья и т. п.) вредны тем, что вызывают насыщение ненадолго. В результате возникает чувство голода, которое побуждает есть чаще и больше.

Вред чрезмерного употребления жиров и углеводов был доказан исследователями достаточно давно. Чтобы диеты для похудения были эффективными, не обязательно отказываться от любимых лакомств. Важно лишь соблюдать меру в их употреблении и следить за тем, чтобы ежедневный рацион был сбалансированным.

3.55
Оценить статью:
(Голосов: 1, Рейтинг: 3.55)
Поделиться:
Еще статьи:
12.02.2020 11:21:00
Диета номер три по Певзнеру при запорах
Диетический рацион при запорах. Примерное меню на каждый день
12.02.2020 11:05:00
Боли при запорах
Отчего возникает боль в животе при запорах и как ее устранить.
11.02.2020 14:13:00
Продукты со слабительным эффектом
Какие продукты дают слабительный эффект? Обзор послабляющих продуктов быстрого действия.