Какой рацион питания поможет справиться с запором?

Поделиться:
Дата публикации: 15.04.2019
Обновлено: 13.12.2019
Среднее время прочтения: 2 мин.
  359
Статья составлена под редакцией эксперта, профессора ВАК по специальности «Внутренние болезни», Плотниковой Екатерины Юрьевны».
Какой рацион питания поможет справиться с запором?
Какой рацион питания поможет справиться с запором?



2019-12-13T15:36:22+03:00
2min

Задержка стула – распространенная проблема. С ней могут столкнуться мужчины и женщины, молодые и пожилые люди. Самыми опасными считаются хронические запоры, при которых развивается привыкание ко многим слабительным средствам.

Чтобы нормализовать пищеварение и устранить основную причину задержки дефекации, нужно составить сбалансированный рацион питания при запорах. Правильное питание снизит риск развития болей в желудке, вздутия, запоров, а также поможет улучшить самочувствие в целом. Узнайте, какие продукты нужно включить в рацион, чтобы кишечник работал как часы.

Что можно и нельзя есть при запорах?

Если стул отсутствует в течение нескольких дней, нужно пересмотреть рацион и включить в него следующие продукты:

  • ржаной или пшеничный хлеб;
  • овощи – полезны как в супах и салатах, так и свежие;
  • вареное нежирное мясо;
  • обезжиренные кисломолочные напитки – йогурты, кефир, простокваша;
  • фрукты сушеные и свежие;
  • фруктовые компоты и отвары.

Существует и список продуктов, которые нельзя употреблять при запорах. В него входят жирное молоко, мясо, полуфабрикаты, сдоба и кондитерские изделия.

Какой режим питания поможет нормализовать пищеварение?

Очищение кишечника в домашних условиях требует строгого соблюдения режима питания. При запорах очень опасно голодать, так как дефицит полезных веществ только ухудшит самочувствие. Кроме того, голодание может замедлить метаболизм и процессы переваривания пищи.

Нормализовать пищеварение и забыть о запорах поможет сбалансированное дробное питание. Нужно минимум 3 раза в день есть примерно одинаковые порции. Рацион должен содержать белки, жиры и углеводы, а также витамины и минеральные вещества в количестве, достаточном для поддержания стабильной работы всех систем организма.

При выборе рациона питания при запорах также следует учитывать способы приготовления продуктов. Так, вареное мясо полезнее жареного.

Что еще поможет справиться с запором?

Нормализовать пищеварение и опорожнение кишечника также поможет безопасное слабительное средство Фитомуцил Норм. В его составе нет сенны, поэтому оно не вызывает резких позывов, спазмов и вздутия, действует мягко и бережно. Фитомуцил Норм можно принимать детям старше 3 лет, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям. Рекомендации по применению ищите в упаковке и на сайте.

3.55
Оценить статью:
(Голосов: 1, Рейтинг: 3.55)
Поделиться:
Еще статьи:
12.02.2020 11:21:00
Диета номер три по Певзнеру при запорах
Диетический рацион при запорах. Примерное меню на каждый день
12.02.2020 11:05:00
Боли при запорах
Отчего возникает боль в животе при запорах и как ее устранить.
11.02.2020 14:13:00
Продукты со слабительным эффектом
Какие продукты дают слабительный эффект? Обзор послабляющих продуктов быстрого действия.