Продукты для очищения кишечника при запорах

Поделиться:
Дата публикации: 19.02.2019
Обновлено: 29.01.2020
Среднее время прочтения: 2 мин.
  357
Статья составлена под редакцией эксперта, профессора ВАК по специальности «Внутренние болезни», Плотниковой Екатерины Юрьевны».
Продукты для очищения кишечника при запорах
Продукты для очищения кишечника при запорах



2020-01-29T10:04:08+03:00
2min

С нарушениями пищеварения сталкивался каждый. Всем приходилось бороться с запорами, тяжестью и вздутием живота. Но далеко не все знают, как делать это правильно. Узнайте, что советуют специалисты.

Причиной запоров является в первую очередь образ жизни. Наш рацион влияет на все процессы. Если на столе нет достаточного количества клетчатки и жидкости или Вы едите меньше суточной нормы для своего возраста, то трудности с опорожнением кишечника неизбежны. Нельзя оставлять нарушения пищеварения без внимания, так как они провоцируют интоксикацию организма. Чтобы нормализовать работу кишечника, в первую очередь нужно изменить образ жизни и сбалансировать рацион.

Питание напрямую влияет на состояние человека. Свежие овощи и фрукты, зелень и цельное зерно способствуют очищению кишечника и нормализации пищеварения. Сбалансированный рацион позволит избавиться от шлаков и токсинов. Очищение кишечника в домашних условиях нужно начинать с щадящей диеты и нормализации питьевого режима. Такой подход безопасен и не доставляет дискомфорта.

Какие продукты помогут при запорах?

При запорах в первую очередь нужно включить в рацион продукты, которые содержат клетчатку. Она является «чистящим средством» для кишечника. Нерастворимые и растворимые пищевые волокна очищают организм от ненужных и вредных веществ. Кроме того, клетчатка нормализует баланс микрофлоры и выработку ферментов, необходимых для переваривания пищи.

Самыми полезными продуктами для очищения кишечника при запорах считаются овощи и фрукты, а также зелень и крупы, богатые клетчаткой. В рацион нужно включить следующие продукты:

  • капусту,
  • свеклу,
  • тыкву,
  • яблоки,
  • сливы,
  • дыню,
  • лимоны или любые другие цитрусы.

Крупы являются одной из основных составляющих сбалансированного рациона. Цельные зерна содержат грубую клетчатку, которая отлично очищает кишечник. Самыми полезными считаются необработанная овсянка и гречка.

Также важно регулярно есть сухофрукты. Курагу и чернослив можно добавлять в компоты и каши. Не стоит забывать о кисломолочных продуктах, растительных маслах и водорослях.

От запоров не застрахованы даже люди, которые всегда правильно питаются. Для нормализации пищеварения также можно принимать безопасные средства, такие как Фитомуцил Норм. Комплекс с натуральным составом не содержит сенны, действует мягко и не вызывает привыкания. Инструкцию по применению Вы найдете на сайте и в упаковке.

3.55
Оценить статью:
(Голосов: 1, Рейтинг: 3.55)
Поделиться:
Еще статьи:
12.02.2020 11:21:00
Диета номер три по Певзнеру при запорах
Диетический рацион при запорах. Примерное меню на каждый день
12.02.2020 11:05:00
Боли при запорах
Отчего возникает боль в животе при запорах и как ее устранить.
11.02.2020 14:13:00
Продукты со слабительным эффектом
Какие продукты дают слабительный эффект? Обзор послабляющих продуктов быстрого действия.