Дата публикации: 13.10.2018
  208

Питание без запоров: как наладить работу ЖКТ?

Поделиться:
Статья составлена под редакцией эксперта, профессора ВАК по специальности «Внутренние болезни», Плотниковой Екатерины Юрьевны».

Запоры — самое распространенное расстройство желудочно-кишечного тракта. Задержка стула на 2 дня и более часто сопровождается резью в животе, повышенным газообразованием, тошнотой и другими неприятными симптомами. Если не решить эту проблему вовремя, возрастает риск интоксикации: токсины из каловых масс через кишечную стенку проникают в кровь и разносятся по всему организму.

Одна из самых распространенных причин запора — неправильное питание и недостаточное потребление жидкости. Длительную задержку стула могут вызывать следующие продукты.

  • Творог — из-за высокого содержания кальция приводит к нарушению функций толстого кишечника.
  • Сыры, молоко, йогурты — богаты казеином, но совсем не содержат клетчатки.
  • Фастфуд и полуфабрикаты — изготовлены с использованием трансжиров и являются источниками «пустых» калорий.
  • Красное мясо с гарниром из риса, картофеля или макарон — переваривается более 12 часов и замедляет детоксикацию организма.

При злоупотреблении этими продуктами риск запора возрастает, поэтому нужно есть их в ограниченных количествах.

Продукты и биокомплексы для восстановления регулярной дефекации

Питание без запоров — это рацион, обогащенный клетчаткой. Источниками клетчатки являются:

  • фасоль,
  • малина и слива,
  • бурый рис,
  • цельные злаки,
  • фисташки,
  • печеный молодой картофель в кожуре,
  • льняное семя,
  • овсяная каша,
  • все зеленые овощи и листовая зелень — шпинат, сельдерей, укроп, кинза, петрушка, лук и пр.,
  • соевые бобы.

Включая в ежедневный рацион питания блюда из этих продуктов, легко предотвратить запоры у взрослых и детей, восстановить нормальную частоту стула и избавиться от проблем с пищеварением. Если нет возможности изменить меню, а помощь нужна быстро, справиться с задержкой дефекации помогут аптечные комплексы.

Натуральным растительным составом обладает Фитомуцил Норм. В его состав входят оболочка семян подорожника и мякоть плодов сливы. Они являются богатыми источниками клетчатки, оказывают мягкое, но эффективное действие на кишечник и способствуют естественному избавлению от запора без боли и спазмов. Биокомплекс не вызывает побочных эффектов в виде изжоги, вздутия живота, ложных позывов в туалет. Принимать его можно детям с трехлетнего возраста, беременным и кормящим мамам, пожилым людям. Рекомендации по приему ищите в инструкции или на сайте.

Еще статьи:
12.02.2020 11:21:00
Диета номер три по Певзнеру при запорах
Диетический рацион при запорах. Примерное меню на каждый день
12.02.2020 11:05:00
Боли при запорах
Отчего возникает боль в животе при запорах и как ее устранить.
11.02.2020 14:13:00
Продукты со слабительным эффектом
Какие продукты дают слабительный эффект? Обзор послабляющих продуктов быстрого действия.