Заботимся о здоровье: как улучшить моторику кишечника?

Поделиться:
Дата публикации: 04.07.2018
Обновлено: 29.01.2020
Среднее время прочтения: 2 мин.
  275
Статья составлена под редакцией эксперта, профессора ВАК по специальности «Внутренние болезни», Плотниковой Екатерины Юрьевны».
Заботимся о здоровье: как улучшить моторику кишечника?
Заботимся о здоровье: как улучшить моторику кишечника?



2020-01-29T18:00:54+03:00
2min

Моторикой кишечника называют комплекс мускулатурных сокращений для продвижения пищевого комка. В этом процессе принимает участие нервная система, однако сами движения человек контролировать не может.

При нормальной перистальтической активности кишечник работает слаженно и опорожняется ежедневно. Если кишечная моторика по какой-либо причине ухудшается, возникает запор. Чем дольше отсутствует дефекация, тем больше вероятность проникновения токсинов из кала в кровь. Поэтому так важно знать, как улучшить моторику кишечника у взрослого и восстановить стул.

Причины снижения перистальтической активности

Чтобы справиться с нарушениями моторики, нужно понять, почему возникает эта проблема. Причин может быть несколько:

  • неправильное питание — преобладание в рационе острой, соленой, жареной и жирной пищи, полуфабрикатов, хлебобулочных изделий;
  • малоподвижный образ жизни — сидячая работа, отсутствие спорта и физических нагрузок;
  • стрессы — проблемы ЦНС негативно влияют на моторику кишечника;
  • прием некоторых лекарственных средств, замедляющих перистальтику;
  • хронические заболевания органов ЖКТ — желудка, кишечника, поджелудочной железы, желчного пузыря;
  • возрастные изменения — в преклонном возрасте изменяется работа желудочно-кишечного тракта, возникают нарушения.

Диета и прием аптечных комплексов — залог хорошей перистальтики

Улучшить моторику кишечника у взрослого можно с помощью изменения рациона питания. Включайте в меню следующие продукты:

  • холодные негазированные напитки — ягодные морсы, охлажденный зеленый чай, неконцентрированные соки,
  • кисломолочную продукцию — натуральный йогурт, кефир, творог, ряженку,
  • овощи и фрукты — богатые источники клетчатки,
  • овсяную и ячневую каши,
  • грецкие орехи, арахис, фундук,
  • зелень и морскую капусту,
  • дары моря.

Планируйте меню таким образом, чтобы количество потребляемых свежих продуктов было больше, чем прошедших термическую обработку. Есть желательно маленькими порциями 5-6 раз в день, избегая длительных перерывов между приемами пищи.

Дополнительную поддержку окажут аптечные слабительные средства. Эффективный биокомплекс с натуральным составом — Фитомуцил Норм. Он:

  • помогает наладить стул без спазмов и приступов боли,
  • создает благоприятные условия для поддержания нормального состава микрофлоры.

Биокомплекс не вызывает побочных эффектов и привыкания даже при долгом применении. Принимайте средство так, как указано в инструкции, чтобы оставить проблемы с кишечником в прошлом!

3.55
Оценить статью:
(Голосов: 1, Рейтинг: 3.55)
Поделиться:
Еще статьи:
12.02.2020 11:21:00
Диета номер три по Певзнеру при запорах
Диетический рацион при запорах. Примерное меню на каждый день
12.02.2020 11:05:00
Боли при запорах
Отчего возникает боль в животе при запорах и как ее устранить.
11.02.2020 14:13:00
Продукты со слабительным эффектом
Какие продукты дают слабительный эффект? Обзор послабляющих продуктов быстрого действия.