Для борьбы с запорами нужно нормализовать работу органов ЖКТ. Сделать это поможет специальная диета. Продукты для улучшения перистальтики кишечника предотвратят задержку дефекации и защитят от неприятных симптомов интоксикации: усталости, высыпаний, лишнего веса и др.
Как питаться?
Спровоцировать запоры может неправильное питание. Нужно убрать из меню или значительно сократить потребление следующих продуктов:
- соли, сахара, специй,
- жирных блюд,
- фастфуда,
- хлеба и выпечки из белой муки,
- крепкого чая и кофе, какао, красного вина,
- риса,
- яиц,
- мяса, молока с высокой жирностью.
Если от перечисленных продуктов отказаться сложно, то нужно больше пить. При этом важно выпивать основной объем в первой половине дня, чтобы избежать отеков.
Для нормальной работы кишечника нужно соблюдать принципы правильного питания. Сбалансированный рацион восстанавливает баланс микрофлоры. Забыть о запорах и нормализовать пищеварение помогут продукты для улучшения перистальтики кишечника:
- свежие овощи и фрукты,
- злаковые – особенно полезны овсянка и гречка,
- черный хлеб,
- капуста,
- сливы,
- смородина,
- кисломолочные продукты,
- орехи и семечки,
- морепродукты.
Из мяса и птицы можно оставить постные виды: телятину, курицу и индейку. Их лучше варить, запекать или тушить.
Избавьтесь от проблем с кишечником
Натуральный британский препарат не вызывает привыкания и действует сразу
Найти Фитомуцил с выгодойКакие аптечные комплексы выбрать?
Каждый день организм должен получать достаточное количество грубой клетчатки – растворимых или нерастворимых пищевых волокон. Почему это важно?
- Растворимая клетчатка увеличивает объем каловых масс, что положительно влияет на перистальтику.
- Нерастворимая клетчатка помогает очистить организм от токсинов, а кишечник – от остатков пищи. Она также стимулирует перистальтику.
Натуральные препараты от запора могут содержать растворимые и нерастворимые волокна. Они незаменимы, если сложно изменить рацион или перейти на дробное питание. При нерегулярном стуле рекомендуется есть 5-6 раз в день.
Если есть достаточно клетчатки не получается, попробуйте Фитомуцил Норм. Он содержит пищевые волокна без красителей, усилителей вкуса и консервантов. Растворите порцию в холодной воде, соке или питьевом йогурте и выпейте. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день. Подробную информацию о средстве Вы найдете на сайте.
