Ученые составили рейтинг продуктов, мешающих похудеть

Опубликован рейтинг продуктов, из-за которых большинство желающих похудеть не могут сбросить вес. В список вредных для фигуры продуктов ученые отнесли не только привычные сахар, картофель и жирное мясо, но и мюсли и многое другое.

В число продуктов, мешающих похудеть, входят:

  • сахар,
  • жирное мясо и продукты из него,
  • консервы в масле,
  • хлебобулочные изделия,
  • майонез,
  • наваристый мясной бульон,
  • сливочное масло,
  • картофель,
  • белый рис,
  • закуски в пакетиках,
  • мюсли и другие «быстрые» завтраки.

Наиболее вредными считаются сахар, хлебобулочные изделия, жирное мясо и продукты на его основе (шпик, колбасы, сардельки, сосиски, карбонат и тому подобное), а также консервы в масле. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, желательно употреблять их как можно меньше и реже.

Наваристые бульоны из мяса курицы, свинины и говядины следует употреблять понемногу. В них содержится большое количество холестерина. То же самое относится к сливочному маслу: в больших количествах оно вредно, но в малых — незаменимо, за счет содержания витаминов, микроэлементов и жирных кислот. Оптимальная порция масла — 10 граммов в неделю.

Картофель и рис диетологи рекомендуют принимать в пищу в определенном виде. Картофель желательно варить или запекать. Полезнее всего молодые клубни. Что касается риса, лучше выбирать бурый вместо белого. В нем содержатся полезные микроэлементы, клетчатка и витамины.

Многочисленные закуски в пакетиках: чипсы, сухарики, жареные орешки и многое другое - успешно можно заменить сухофруктами. Они так же помогают быстро утолить аппетит, но являются куда более полезными.

Мюсли, а также другие «быстрые» завтраки (каши быстрого приготовления, овсяные хлопья и т. п.) вредны тем, что вызывают насыщение ненадолго. В результате возникает чувство голода, которое побуждает есть чаще и больше.

Вред чрезмерного употребления жиров и углеводов был доказан исследователями достаточно давно. Чтобы диеты для похудения были эффективными, не обязательно отказываться от любимых лакомств. Важно лишь соблюдать меру в их употреблении и следить за тем, чтобы ежедневный рацион был сбалансированным.

Полезная информация