Как избавиться от запора без помощи лекарств?

Все процессы, происходящие в организме человека, направлены на поддержание здоровья. Регулярное опорожнение кишечника позволяет выводить токсины и шлаки с калом. При запорах интервал между актами дефекации увеличивается. Переработанные массы и вредные вещества повторно всасываются в кровь. В результате продукты распада отравляют организм, общее самочувствие ухудшается. Поэтому многих интересуют вопросы, почему возникают проблемы со стулом, как избавиться от запоров?

Причины нерегулярного стула

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с проблемой затрудненной дефекации. Предпосылок к ней несколько:

  • неправильное питание,
  • сидячий образ жизни,
  • частые стрессовые состояния,
  • недостаточное употребление воды,
  • прием медикаментов, уплотняющих кал,
  • депрессии,
  • синдром раздраженного кишечника,
  • заболевания аноректальной области,
  • откладывание походов в туалет,
  • ослабление мышц брюшной стенки,
  • отравление вредными веществами.

К мерам, помогающим избавиться от запора, нужно прибегать своевременно. Некоторые считают нормой ежедневное опорожнение кишечника. Многие специалисты опровергают данное мнение. Врачи утверждают, что частота выхода каловых масс зависит от индивидуальных особенностей организма. Бить тревогу стоит, если дефекация происходит менее трех раз в неделю. К признакам запоров также относят:

  • твердый сухой кал,
  • тяжесть в животе,
  • повышенное газообразование,
  • болезненность дефекации,
  • необходимость натуживания.

Если вовремя не избавиться от запоров, проблема перейдет в хроническую стадию. Регулярные задержки стула негативно сказываются на состоянии пищеварительного тракта и аноректальной области. Затрудненная дефекация приводит к развитию осложнений. Среди них — геморрой, колиты, растяжения толстого кишечника, анальные трещины, полипы, грыжи и т.п.

Что поможет при частых запорах?

Избавиться от запоров помогут простые советы. Необходимо изменить подход к питанию. Отказ от завтрака и перекусы на бегу неблагоприятно отражаются на пищеварительной системе. Утренний прием пищи — самый важный. Он запускает обмен веществ и активирует все процессы в организме.

При проблемах со стулом специалисты рекомендуют пересматривать рацион. При запорах нужно сводить к минимуму употребление мучных продуктов, макаронных изделий, шоколада, крепкого чая и кофе. Включайте в меню больше свежих овощей и фруктов: капусту, свеклу, морковь, брокколи, инжир, сливу, яблоки, бананы. Улучшить пищеварение помогут цельнозерновые и кисломолочные продукты, сухофрукты, рассыпчатые каши, бобовые культуры.

При запорах важно соблюдать питьевой режим. Нехватка жидкости приводит к плотному стулу, который с трудом проходит по кишечнику. Сделать кал более мягким помогут минеральная негазированная вода, натуральный питьевой йогурт, овощные и фруктовые соки, слабозаваренный зеленый чай. Избегайте употребления алкогольных напитков, кофе, какао и молока.

Еще одно эффективное средство, помогающее избавиться от запора, — Фитомуцил норм. Порошок из измельченных плодов сливы и семян особого сорта подорожника помогает:

  • восстановить естественное очищение кишечника,
  • устранить вздутие и избавиться от дискомфорта,
  • улучшить состояние кишечной микрофлоры.

Биокомплекс действует быстро и мягко. Не вызывает повышенного газообразования, болей, спазмов и диареи. Нерастворимые пищевые волокна размягчают каловые массы, способствуют их легкому выводу из организма. Средство растительного происхождения разрешено к применению детям, беременным женщинам и пожилым людям.

Уделяйте своему здоровью больше времени, тщательно следите за питанием и режимом дня, и тогда проблемы с пищеварением уйдут.

Полезная информация